Phụ nữ mang thai cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là thực phẩm tự nhiên.
Các thực phẩm tự nhiên như yến sào Khánh Hòa rất tốt cho bà bàu. Các loại rau củ hoàn toàn gia đình bạn có thể tự trồng được hoặc ra chợ mua. Chúng cung cấp vitamin, khoáng chất, chất sơ, tăng cường tiêu hóa, đẩy mạnh tuần hoàn, lưu thông khí huyết, thúc đẩy thai nhi phát triển toàn diện và đặc biệt an toàn với cả mẹ và bé.
Thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai
1. Dưa hấu
Dưa hấu là loại quá rất dễ mua, giá thành không quá đắt. Việc ăn dưa hấu thường xuyên mang lại những tác dụng như:
- Giúp tăng bài tiết, lợi tiểu.
- Thanh nhiệt.
- Giải độc
- Tiêu trừ sưng phù chân cho bà bầu
2. Rau cần
Rau cần chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như vitamin C, nicotinic acid, carotene. Các chất dinh dưỡng có nhiều trong lá rau cần hơn là thân của rau cần. Một số tác dụng của rau cần cho bà bầu:
- Phòng tiền sản giật
- Thanh nhiệt
- Mát máu
- Lợi tiểu
- Giảm huyết áp
- An thần
3. Bí đỏ
Bí đỏ rất giàu chất dinh dưỡng. Từ quả, lá, thân và hoa bí đỏ đều cung cấp chất dinh dưỡng có lợi cho phụ nữ mang thai như:
- Thúc đẩy sự phát triển tế bào thần kinh ở thai nhi.
- Tăng cường hoạt tính cho tế bào não.
- Phòng và trị cao huyết áp.
- Chữa chứng phù chân
- Thúc đẩy máu đông
- Hạn chế chảy máu sau sinh
- Cách thông thường: xào; luộc đọt non, hoa bí
- Cách khác: Nấu canh bí; nấu cháo bí với gạo tẻ
4. Bí đao
Ở những tháng cuối thai kỳ, bí đao rất có lợi cho cơ thể của bà bầu. Bí đao có tính hàn, vị ngọt mang lại nhiều tác dụng cho bà bầu như:
- Chống khát nước
- Lợi tiểu
- Giảm nhẹ chứng sưng phù chân khi ăn canh bí đao với thịt hoặc cá chép.
Trong khoai lang chứa nhiều vitamin B6. Khoai lang và rau lang đều mang lại lợi ích cho bà bầu như phòng ngừa chứng cao huyết áp, giảm buồn nôn trong những tháng đầu thai kỳ ( khoai lang) …
Cách chế biến: xào hoặc luộc, nấu canh…
5 loại thực phẩm trên đều sẵn có, dễ tìm và dễ chế biến. Trên đây chỉ là một vài món điển hình, các bà mẹ có thể làm theo các công thức hay món khác tùy khẩu vị. Nếu kết hợp chúng với chế độ sinh hoạt hợp lý, tập những bài tập thể dụng nhẹ nhàng lưu thông khí huyết, tránh xa stress, tinh thần sảng khoái thì thai kỳ sẽ không còn là nỗi lo của các bạn nữa, cả mẹ và bé sẽ phát triển khỏe mạnh. Chúc các mẹ sẽ "mẹ tròn con vuông".
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét