Ăn nhiều trứng có tốt không?

Yen sao Khanh Hoa - Trứng là một trong những nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe

Trứng chứa nhiều canxi, vitamin B12, vitamin A và protein... Ăn trứng rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển cơ thể. Đặc biệt với những người tập gym và muốn tăng cơ bắp, trứng rất tốt cho việc build cơ.

• Hen suyễn và cách xử lý kịp thời
• Dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi

Ảnh: Yahoo.

Trứng còn chứa nhiều choline, một dưỡng chất thúc đẩy hoạt động của não và cải thiện trí nhớ. Bởi vậy phụ nữ có thai và người già rất nên ăn trứng. Những người không có cảm giác ngon miệng, hay bị chán ăn đặc biệt cần ăn trứng vì thực phẩm này sẽ cung cấp một lượng lớn các vitamin, khoáng chất và protein để cơ thể không bị thiếu dinh dưỡng.

Trước kia trứng bị cho là loại thực phẩm làm tăng lượng cholesterol. Các nghiên cứu gần đây đã chứng minh ăn trứng tốt cho sức khỏe. Trứng giàu protein, vitamin A, D, B12; các khoáng chất như phốt phô, selen. Trứng là lựa chọn thay thế tuyệt vời nếu bạn không thích ăn thịt.

Bạn có thể chế biến trứng theo nhiều cách và lý tưởng nhất, trứng nên được ăn vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cần thiết cho một ngày.

Để ăn trứng một cách an toàn, những người không tập thể hình và có vóc dáng trung bình chỉ nên ăn tối đa 4 quả mỗi tuần. Những người to lớn và hay tập thể thao có thể ăn 7 quả.

Theo Sante Plus